Background image

Патронажная служба ПРОФИЛЬ МИЛОСЕРДИЯ

Екатеринбург -  8 (343) 271-21-61

Пермь -  8 (342) 202-03-52

Челябинск -  8 (351) 223-32-41

Уфа - 8 (347) 294-39-01



Позаботиться о сердце - ещё не поздно!

Все публикации сайта

Если у человека система кровообращения правильно функционирует, то его здоровье сохранится на долгие годы. Нарушение функций нередко приводит к инвалидности. Проблемы, связанные с кровообращением, начинают сказываться при старении организма, так как происходят необратимые изменения, заставляющие прогрессировать все недуги. Сердце уже не выдерживает прежних нагрузок, требует большего внимания. Поэтому нужна своевременная профилактика.

Каковы причины

Сердце, сосуды страдают от излишнего веса, недостаточности подвижности, воздействия стрессов. Негативно реагирует сердце на злоупотребление алкогольными напитками и курением, тяжело переносит не вылеченные полностью инфекционные заболевания. Человек может губить сердце жирной пищей с большим содержанием холестерина. Не меньше рискуют и люди, вес которых давно перевалил за норму.

Профилактика

Врачи рекомендуют уже с молодости начать укреплять сердце и заниматься этим все годы.

Любое заболевание намного сложнее лечить, чем своевременно его предупредить. Не являются исключением и сердечно-сосудистые проблемы. Возьмите за правило выполнение утренней разминки, пешие прогулки на свежем воздухе. Старайтесь больше двигаться. Если такой образ жизни станет нормой, то сердце станет более выносливым и менее восприимчивым к болезням.

Организм нуждается в регулярном отдыхе. Потребность в нем пожилого человека возрастает. Сон восстанавливает силы, борется с болезнями. Старайтесь спать по восемь, а при возможности и по десять часов. В преклонном возрасте за меньшее количество часов сна организм не сможет хорошо отдохнуть. Перед ночным сном неплохо часа полтора прогуляться, подышать свежим воздухом. Такие прогулки решают проблемы с бессонницей. Сон должен быть спокойным, поэтому не злоупотребляйте на ночь тяжелой пищей. Как можно реже пользуйтесь снотворными средствами. Пользы от них немного.

Атеросклероза можно избежать, если следить за правильностью питания. Пища должна быть насыщена витаминами. Употребляйте больше разной рыбы, сыров, мясных продуктов, и ваш организм будет в достатке получать витамин В. Обилие в рационе овощей поможет снабжать организм витамином С. Листья салата, перья зеленого лука, сочные помидоры, картофель разных сортов. Много этого витамина содержится и в некоторых ягодах, например, в ароматном шиповнике, душистой черной смородине. Богаты витамином и яблоки. А в долгие зимние месяцы следует принимать комплексы витаминов. Употребление витамина D следует ограничить, так как он способен спровоцировать проблемы и с сосудами, и с сердцем. Этот витамин в большом количестве содержится в молочных продуктах с высокой жирностью, икре рыбы, печени животных, рыбьем жире. Немало его и в столь любимом сливочном масле.

Человек с гипертонией, высоким холестерином, нарушенным обменом веществ должен особенно тщательно подбирать продукты. В рацион нужно внести легкий творог, нежирный кефир. Они не дадут возможности холестериновым бляшкам забивать сосуды. Яйца домашних птиц, как и сливочное масло, слишком насыщены холестерином, чтобы употреблять их в пожилом возрасте. 

Общие материалы